El entrenamiento en embarazo y posparto en Valencia se rige siempre por el principio de prudencia y la coordinación multidisciplinar con su equipo médico y fisioterapeuta.
Beneficios avalados por la evidencia médica
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda el ejercicio regular durante el embarazo no complicado por múltiples razones:
- Prevención de la ganancia excesiva de peso gestacional y preeclampsia.
- Mantenimiento de la fuerza en la musculatura paravertebral, aliviando la sobrecarga por la lordosis del tercer trimestre.
- Mejor recuperación funcional del abdomen y suelo pélvico en el posparto.
Para conocer la dinámica de trabajo y tarifas, consulte la sección de precios de entrenador personal en Valencia o solicite una primera toma de contacto en contacto.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro entrenar fuerza durante el embarazo?
Sí, siempre que no existan contraindicaciones médicas y cuente con la autorización expresa de su ginecólogo u obstetra. El ejercicio reduce el dolor lumbar, previene la diabetes gestacional y facilita el parto.
¿Cuándo se puede retomar el entrenamiento tras dar a luz?
Tras la cuarentena y la revisión ginecológica y de fisioterapia de suelo pélvico (generalmente a partir de la 6ª semana en parto vaginal y 8ª en cesárea).
¿Cómo se evitan aumentos de presión nocivos?
Evitamos maniobras de Valsalva (aguantar el aire durante el esfuerzo) y sustituimos abdominales tradicionales por activación profunda del transverso y respiración diafragmática.