Guías de entrenamiento
Criterios basados en evidencia científica y experiencia práctica en Valencia para optimizar su tiempo de ejercicio.
Guías de inicioPrimera sesión de entrenamiento personal: qué esperar y cómo prepararseEl primer día no es una prueba de resistencia extrema, sino una toma de contacto rigurosa para evaluar su movilidad y trazar su hoja de ruta.
PlanificaciónCuántos días entrenar por semana: guía de planificación y cálculoMás no siempre es mejor: el estímulo muscular óptimo se produce cuando el entrenamiento va acompañado del descanso biológico necesario.
Ubicaciones en ValenciaEntrenar en el cauce del Turia de Valencia: guía por puentes y tramosEl antiguo cauce del Turia es el mayor parque urbano de España y el escenario privilegiado para el entrenamiento funcional en Valencia.
Salud y climatologíaCómo entrenar con calor y humedad en Valencia: pautas segurasLa combinación de temperatura y humedad en el litoral valenciano condiciona la evaporación del sudor y exige adaptar los descansos entre series.
Legislación deportivaDiferencia entre entrenador personal y monitor de gimnasio: titulación en la C. ValencianaConozca las diferencias de competencias profesionales y la legislación vigente que regula a los educadores físico-deportivos en la Comunidad Valenciana.
Salud muscular¿Por qué es prioritario entrenar la fuerza a partir de los 40 años?A partir de los 40 años perdemos entre un 3 % y un 5 % de masa muscular por década si no aplicamos estímulos de fuerza contra resistencia.
Criterios de elecciónCómo elegir un buen entrenador personal: criterios clave para no equivocarseEvite modas de redes sociales y promesas imposibles: elija a su entrenador con criterios de cualificación técnica, seguridad y método contrastado.
Consejos para empezarLos errores más comunes al empezar a entrenar y cómo evitarlosEmpezar con demasiada intensidad y sin técnica es la causa principal de abandono y lesiones en los primeros tres meses de entrenamiento.