Con la llegada de la Navidad una de las cuestiones que todos nos planteamos es cómo superar la difícil tarea de no ganar peso.

Cenas en casa con la familia, de empresa, postres y dulces navideños son calorías extra que terminan convirtiéndose en kilos de más.

Desde nuestra web de Entrenador Personal Valencia Online vamos a ofrecerles unas sencillas recomendaciones para poder superar estas fechas con la menor cantidad de kilos extra posibles.

 

Entrenador personal cena navidad

 

Navidad puede ser sinónimo de buena nutrición

 Una buena nutrición es básica para lograr una forma física adecuada. Nutrición, deporte y salud suelen estar emparejados y desde nuestro blog siempre defendemos una vida sana psíquica y físicamente.

En una dieta normal es importante conocer qué alimentos sientan mejor y peor al cuerpo, por lo que conocer los niveles de ácidos grasos, vitaminas o minerales es aconsejable.

 

 

Consejos para la Cena Navideña

 

ANTES DE LA CENA DE NAVIDAD

Come media hora antes de la comida señalada una manzana y bebe dos vasos de agua. de este modo tendrás menos hambre y la fibra de la manzana ayudará a asimilar más despacio la comida evitando que se convierta en reservas adiposas en mayor medida.

 

COME CON EL ESTÓMAGO VACÍO

Para una cena a las diez de la noche una comida a las tres de la tarde y un poco de entrenamiento de cardio sobre las siete te pueden permitir cenar con la barriga vacía.

 

BUSCA LO MAS SANO EN LA CENA

Las Cenas de Navidad tienen gran cantidad de platos de manera general. Por ello, y aunque sea difícil, es recomendable escoger aquellos alimentos más sanos a tu alcance. Aunque sea complicado evita las salsas, selecciona frutos secos naturales sin sal, concéntrate en las ensaladas y una buena noticia: puedes inflarte a comer mariscos y pavo.

 

 

SÉ ACTIVO DESPUÉS DE COMER

No es recomendable en absoluto terminar de cenar e ir a dormir. En primer lugar porque Papá Noel aún no ha llegado y siempre deja algo antes que los reyes magos y en segundo lugar porque para eliminar calorías es útil salir a andar, a pasear o de fiesta.

 

MENOS ALCOHOL Y MÁS…

Intenta beber agua caliente durante la comida pues así digerirás mejor los alimentos y asimilarás mejor la grasa, y súmale una infusión caliente al terminar la comilona.

 

¿TE GUSTA EL TURRÓN?: LA SOLUCIÓN: TURRONES SIN AZÚCAR

Aunque parezca increíble todos los dulces navideños tienen una versión sin azúcar que está realmente rica. Comerás turrón, polvorones y mantecados y las calorías de menos se notan y mucho.

 

PÁSATE SOLO EN LA COMILONA “OFICIAL”

Intenta comer muy muy sano durante el resto del día, así al menos no acumulas calorías que se unan a la comilona. La Cena de Nochebuena es la cena de nochebuena, no la comida de Nochebuena. Además recuerda, mañana será la Comida de Navidad, no la cena de Navidad.

 

HACER DEPORTE SÍ ES POSIBLE

Aunque pasar la Navidad en casa con la familia es lo habitual siempre hay tiempo para hacer algo de ejercicio. Hacer deporte, además, mantiene la grasa a raya y con las recomendaciones de tu entrenador personal online puedes lograr que la Navidad no suponga un problema para tu figura.

 

¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!!